運動前後，不少人都習慣要先熱身、拉拉筋，但要小心，拉太久的話，反而可能對身體造成傷害。佛牌現領醫生提醒您，像是轉動手腕、腳腕時間太長，容易造成關節磨損，還容易扭傷，所以每次拉筋的動作最好不要超過60秒，因為時間越久，反而會帶給肌肉負面影響，讓運動表現變得更差。套房女生
視訊妹妹
跑步健身之前少不了要伸展暖身不管是下壓拉拉筋還是簡單的轉頭、轉腰都可以幫助肌肉吸收更多衝擊力只是不少人都以為暖身、拉筋做越久可以讓肌肉更放鬆達到舒緩效果但 特別像是轉手腳腕這個動作因為使用到的肌肉群比較小要是過度轉動像是轉到60秒以上可能會造成關節磨損導致習慣性扭傷轉動頭部要是角度太大、太快一樣會傷到脊椎神經另外 像是弓箭步伸展腿部肌肉雖然肌肉群比較大但只要拉太久造成痠痛的話反而會影響當下力量的控制不只容易跌倒更會消耗肌肉能量其他像是骨鬆患者要是拉筋時做了前彎、扭腰站力側彎的動作則是會加劇負荷進而造成骨折適當暖身拉筋最好維持在15到30秒就好也要衡量個人狀況才不會對身體造成負擔
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